Mental Health Wellbeing Workshops

Mental Health Wellbeing Workshops that invite you to lovingly warmly hug yourself once again.

เวิร์กชอปศิลปะเพื่อสุขภาพจิตและโปรแกรมฮีลใจ โดย Palinable: คลาสเรียนศิลปะบำบัดสำหรับผู้เริ่มต้น (ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐาน) ช่วยลดความเครียด ผ่อนคลายอารมณ์ และเชื่อมโยงกับตัวเองผ่านงานสร้างสรรค์ โดยมีหัวข้อเวิร์กชอปหลักดังนี้:

Self-Soothing & Your 5 Senses: กิจกรรมฟื้นฟูใจด้วยเทคนิคการกระตุ้นประสาทสัมผัสทั้ง 5 เพื่อค้นหาความสุขรอบตัว
Self-Affirmations Art & Journaling: กิจกรรมเสริมสร้างพลังบวกและเห็นคุณค่าในตัวเอง ผ่านทฤษฎีสีและการเขียนบันทึกสะท้อนคิด

Palinable Workshops

Self Soothing and Your 5 Senses
1,500 THB/person

กิจกรรมฝึกสติและบำบัดความเครียดด้วยประสาทสัมผัสทั้ง 5 เรียนรู้วิธีจัดการความเครียด อารมณ์ที่ท่วมท้น และฝึกความเมตตาต่อตนเองผ่านเทคนิคการฝึกสติด้วยประสาทสัมผัส เวิร์กชอปนี้จะสอนแบบฝึกหัดที่ใช้รูป รส กลิ่น เสียง และการสัมผัส เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความกดดันจากเรื่องงาน ความสัมพันธ์ หรือสุขภาพ การปลอบประโลมตัวเองทางกายและใจ พร้อมฝึกการอยู่กับปัจจุบันและค้นพบความสุขรอบตัวอย่างมีสติ

You don’t have to wait to be stressed or distressed before practicing self-soothing activities. Doing activities like the ones listed above can help to reduce your overall daily distress before it reaches higher levels.

Alyssa Mairanz,

LMHC, DBTC

Self Affirmations
1,500 THB/person

กิจกรรมศิลปะและการเขียนบันทึกสร้างพลังบวก ร่วมเวิร์กชอปเขียนบันทึกสะท้อนคิด (Art Journaling) ที่ออกแบบมาเพื่อลดความเครียด พัฒนาความนับถือตนเอง (Self-Esteem) และสร้างภูมิคุ้มกันทางอารมณ์ เรียนรู้วิธีการใช้คำบวก (Self-Affirmations) จิตวิทยาสี และการเขียนบันทึก เพื่อลดการกดดันตัวเอง ปล่อยวางความคาดหวัง และฝึกความเมตตาต่อใจตนเองในพื้นที่ที่ปลอดภัยและเป็นกันเอง

Our Happy Clients!

Got to try out self-affirmations journaling for the 1st time. Was a bit of a challenge coming up with affirmative phrase and such but thanks to khun Opal I managed to complete each page with ease.
สนุก ความที่เราชอบเขียน journal, ตัดแปะอยู่แล้วแม้จะเจอปัญหาเรื่องการเขียนแนวๆให้กำลังใจตัวเองไม่ค่อยเป็นอยู่บ้าง แต่การได้นั่งทำไป คุยไป ก็ช่วยให้คิดอะไรหลายๆอย่างออกได้ระหว่างทาง ทำเพลินเลยฮะ

@jjjangsart

Self Affirmations Workshop

กล้าที่จะรักและชื่นชมตัวเองมากขึ้น ได้เห็นความรักตัวเองในรูปแบบต่างๆของแต่ละคนในกิจกรรมแล้วมีแรงบันดาลใจในการหาวิธีรักตัวเองในแบบของเราบ้าง และได้เข้าใจถึงพลังของการเขียนมากขึ้นเยอะเลย ขอบคุณที่จัด session ดีๆที่รวมคนน่ารักและเก่งสุดๆในแบบของตัวเองมานั่งคุยกันนะฮะ

ชอบประโยคของคุณโอปมาก ที่บอกว่า ‘จงหลงรักโชคชะตาตัวเอง มันฟังแล้วคลิกเลย

Anonymous

Self Affirmations Workshop

จริงๆ เราก็หาทำกิจกรรมที่ทำให้เรารู้จักตัวเองค่อนข้างเยอะ ครั้งนี้ก็ได้ไปจอยกิจกรรมของพี่โอปที่หยิบยก senses ทั้ง 5 มาพูดในมุมใกล้ตัว สิ่งที่ได้มากๆเลยคือ เป็น tool ที่เรียบง่ายซึ่งทำให้เราได้มา reflect ตัวเองในมุมต่างๆของเราว่าสิ่งที่เราชอบในแต่ละ สัมผัสทั้ง 5 มีอะไรบ้าง มันใกล้ตัวมากๆ simple ที่บางครั้งเราก็ได้หลงลืมมันไป เช่น เหยียบพื้นหญ้า มองดูท้องฟ้า กินของอร่อยๆ และเราก็สามารถนำสิ่งเหล่านี้มาใช้ได้ทุกโอกาส ทำให้เราได้มีความสุขได้ง่ายขึ้น

@gifttcl

Self Soothing Workshop

เรื่องเล็กๆที่ทำให้เรามีความสุขเต็มไปหมดเลย ปกติไม่ได้เอาเวลามาคุยกับตัวเองว่ามีอะไรบ้าง กิจกรรมสนุกๆ ค่อยๆช่วยให้เราตกตะกอนความคิดเพลินๆ อยากทำยาวๆทั้งวันไปเลย เพราะกำลังสนุก แต่หมดเวลาแล้ว ฮ่าๆ ได้รู้จักคนเจ๋งเพิ่มด้วย รวมๆ สนุกดีครับ

Anynomous

Self Soothing Workshop

เป็น 2 ชั่วโมงที่รู้สึกประทับใจ ขอบคุณที่ introduce self soothing วิธีนี้ให้กับเรา เป็นวิธีที่ทำง่าย ทำได้เอง แล้วสามารถทำต่อไปได้เรื่อยๆเองด้วย ขอบคุณที่มอบพลังบวกและเป็น inspiration ให้เสมอ

Anonymous

Self Soothing Workshop

จะบอกว่าไปเรียนมา วันต่อมาได้ใช้เลย รู้สึกว่ามันเอาไปใช้ในชีวิตประจำวันง่ายมาก คลาสน่ารัก บรรยากาศกันเอง อบอุ่น เหมาะกับคนที่อยู่กับความเครียดมาเป็นเวลานานๆเป็นพิเศษ

Anonymous

Self Soothing Workshop

รู้สึกว่าตัวเอง work กับ emotion และ inner world ของตัวเองตลอด รับมือ trauma, anxiety ความเปราะบางได้ดีขึ้นตลอดเวลาที่เติบโต แต่สิ่งหนึ่งที่คิดว่ารู้แต่กลับไม่รู้คือ “ความสุขของเราหน้าตาแบบไหน” ความสุขที่สัมผัสได้จริง ส่งผลต่อกายและใจจริงๆ แบบไร้กรอบและเสียงรบกวน workshop นี้พาเราสัมผัสตัวเองผ่าน sense ทั้ง 5 เพื่อหาสิ่งนั้น มันเรียบง่ายแต่ impact มากๆ ขอบคุณที่เตือนว่าเราอยู่ survival mode มามากแล้วและสมควรได้รับความสุข

Famai

Self Soothing Workshop

Next one can be yours...

Art brushes with abstract painted canvas in vibrant colors.

[Your name]

Your Workshop

Next one can be yours...

[Your name]

Your Workshop